✦ Prepara la tua esperienza
Riconosci la tua risposta interiore agli errori e prepara una frase più utile.
Dodici domande originali offrono ciascuna quattro risposte: generalizzare un contrattempo, sminuire il suo impatto emotivo, pretendere la perfezione o fare un aggiustamento specifico. Un punto va alla risposta scelta. I pareggi rimangono visibili. Questo è un esercizio di auto-riflessione, non una scala psicologica validata né una diagnosi.
Usa questo risultato come spunto simbolico o riflessivo, nel contesto della tua situazione.
Un momento per riunire i dettagli della tua consultazione.
Come parli a te stesso quando qualcosa va storto?
Puoi salvare la lettura completa, aggiungere note o condividere il risultato.
Riconosci la tua risposta interiore agli errori e prepara una frase più utile.
Il modo in cui descrivi un errore a te stesso può differire dal modo in cui lo descriveresti a un amico. Questo esercizio esplora dodici situazioni ordinarie, quindi mostra quali risposte si ripetono nelle tue risposte. Finisce con una frase che puoi riscrivere con parole tue.
Scegli la risposta più vicina a quella che di solito ti dici, anche quando nessuna calza perfettamente. Puoi tornare indietro e cambiare una risposta. Dopo il risultato, scegli un'espressione di esempio, modificala se necessario e scrivi un'alternativa più equa che riconosca comunque ciò che è successo.
I conteggi descrivono le tue scelte in questo esercizio. Sono ammessi risultati misti, e gli esempi dietro ogni schema sono mostrati così puoi giudicare se la lettura calza. Tieni ciò che è utile, aggiusta la formulazione suggerita e salvalo insieme alle tue risposte.
Dodici domande originali offrono ciascuna quattro risposte: generalizzare un contrattempo, sminuire il suo impatto emotivo, pretendere la perfezione o fare un aggiustamento specifico. Un punto va alla risposta scelta. I pareggi rimangono visibili. Questo è un esercizio di auto-riflessione, non una scala psicologica validata né una diagnosi.
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