✦ Prepara la tua esperienza
Nota cosa fai mentre una risposta è ancora aperta. Separa fatti, assunzioni e un passo che puoi compiere senza sapere tutto.
Ogni risposta applicabile contribuisce con un punto a uno dei quattro schemi di risposta. Le risposte non applicabili sono escluse. Sono necessarie almeno sei risposte applicabili per evidenziare gli schemi; tutti i pareggi rimangono visibili. Le dodici situazioni e le descrizioni sono originali e non sono una scala clinica.
Usa questo risultato come spunto simbolico o riflessivo, nel contesto della tua situazione.
Un momento per riunire i dettagli della tua consultazione.
Come gestisci l'incertezza?
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Nota cosa fai mentre una risposta è ancora aperta. Separa fatti, assunzioni e un passo che puoi compiere senza sapere tutto.
Questo esercizio guarda all'attesa, alle informazioni incomplete e alle decisioni che non dipendono solo da te. Confronta i modi di cercare informazioni, rassicurazioni, distanza o un passo successivo reversibile. Non diagnostica ansia né giudica una risposta come appropriata in ogni situazione.
Per ciascuna delle dodici situazioni, scegli la risposta più vicina a quello che tendi a fare. Scegli non applicabile quando la situazione non ti rappresenta. Puoi tornare alle risposte precedenti; il risultato spiega quando sono state risposte troppe poche situazioni per confrontare gli schemi.
Confronta i conteggi con le situazioni sottostanti. Poi scrivi cosa sai, cosa stai assumendo e un'azione sotto il tuo controllo. Puoi conservare quella riflessione con il risultato; la versione condivisa omette il testo del tuo esercizio privato.
Ogni risposta applicabile contribuisce con un punto a uno dei quattro schemi di risposta. Le risposte non applicabili sono escluse. Sono necessarie almeno sei risposte applicabili per evidenziare gli schemi; tutti i pareggi rimangono visibili. Le dodici situazioni e le descrizioni sono originali e non sono una scala clinica.
Sì. Al termine appaiono Salva lettura e Condividi. Le mie letture permette di riaprire, aggiungere note e scaricare il testo senza account. I dati restano in questo browser.
