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O que te recarrega e o que te esgota?

Avalia doze situações e desenha o teu mapa de energia diária. Reconhece atividades reparadoras, situações desgastantes e três ideias a experimentar.

Prepara a tua experiência

Como funciona

Duas situações por cada uma de seis áreas. Calcula-se a média de −2 a +2, excluindo «depende». A ausência de valores positivos ou negativos é indicada, sem inventar preferências.

Calculado no teu navegador. Os teus dados só ficam guardados se escolheres «Guardar leitura».

Avalia doze situações e desenha o teu mapa de energia diária. Reconhece atividades reparadoras, situações desgastantes e três ideias a experimentar.

Para que serve

Distingue o que te repara do que exige esforço. O mapa organiza preferências por calma, companhia, movimento, criatividade, estrutura e novidade, sem explicar sintomas ou doenças.

Como utilizar

Avalia doze situações, de desgastantes a reparadoras. Escolhe «depende» quando o contexto pesa demasiado. São necessárias oito avaliações concretas. Podes rever as respostas depois.

Como ler o resultado

Valores positivos indicam recarga declarada; negativos, desgaste. Cada área mostra quantas respostas a sustentam. As três ideias finais são pequenas experiências para testar o mapa, sem obrigações nem tratamentos.

FAQ

Como funciona

Duas situações por cada uma de seis áreas. Calcula-se a média de −2 a +2, excluindo «depende». A ausência de valores positivos ou negativos é indicada, sem inventar preferências.

Posso guardar e partilhar o resultado?

Sim. No fim aparecem Guardar leitura e Partilhar. As minhas leituras permite reabrir, adicionar notas e descarregar o texto sem registo. Os dados ficam neste navegador.

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