✦ Prépare ton expérience
Remarque ce que tu fais quand une réponse est encore ouverte. Sépare les faits, les suppositions et une étape que tu peux faire sans tout savoir.
Chaque réponse applicable contribue un point à l'un des quatre schémas de réponses. Les réponses 'non applicables' sont exclues. Au moins six réponses applicables sont nécessaires pour mettre en évidence les schémas ; toutes les égalités restent visibles. Les douze situations et descriptions sont originales et ne constituent pas une échelle clinique.
Utilise ce résultat comme un déclencheur symbolique ou réflexif, dans le contexte de ta propre situation.
Un instant pour réunir les détails de ta consultation.
Comment gères-tu l'incertitude ?
Tu peux enregistrer la lecture complète, ajouter des notes ou partager le résultat.
Remarque ce que tu fais quand une réponse est encore ouverte. Sépare les faits, les suppositions et une étape que tu peux faire sans tout savoir.
Cet exercice examine l'attente, l'information incomplète et les décisions qui ne dépendent pas uniquement de toi. Il compare les manières de chercher des informations, des réassurances, de la distance ou une prochaine étape réversible. Il ne diagnostique ni l'anxiété ni ne juge une réponse comme appropriée dans toutes les situations.
Pour chacune des douze situations, choisis la réponse qui est la plus proche de ce que tu as tendance à faire. Choisis 'non applicable' lorsque la situation ne te représente pas. Tu peux revenir à des réponses antérieures ; le résultat explique quand trop peu de situations ont été répondues pour comparer les schémas.
Compare les comptes avec les situations qui se trouvent derrière eux. Ensuite, écris ce que tu sais, ce que tu présumes et une action sous ton contrôle. Tu peux garder cette réflexion avec le résultat ; la version partagée omet ton texte d'exercice privé.
Chaque réponse applicable contribue un point à l'un des quatre schémas de réponses. Les réponses 'non applicables' sont exclues. Au moins six réponses applicables sont nécessaires pour mettre en évidence les schémas ; toutes les égalités restent visibles. Les douze situations et descriptions sont originales et ne constituent pas une échelle clinique.
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