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Mantra
El mantra (del sánscrito man "mente" y tra "instrumento, protección") es una fórmula sagrada, una palabra, sílaba o verso para recitar repetidamente como soporte de meditación, oración o protección. Es central en las tradiciones hindú, budista, sij y jainista. La palabra ha entrado en el lenguaje común occidental como "frase repetida que orienta la mente".
Mantras famosos
Om: la sílaba primordial del hinduismo. Om mani padme hum: mantra de Avalokiteshvara, popular en el budismo tibetano. Om namah shivaya: mantra dedicado a Shiva. Hare Krishna: el mantra hare krishna del vaisnavismo, popularizado en Occidente por la ISKCON. Mantras silenciosos en el budismo zen (mu, koan).
Función
La repetición del mantra (japa) tiene función de focalización, concentración y acceso a estados meditativos profundos. Los estudios sobre prácticas de mantra (en particular la Meditación Trascendental de Maharishi Mahesh Yogi) muestran efectos medibles sobre la presión arterial, el estrés y la calidad del sueño. Sigue siendo una práctica espiritual más allá de los beneficios clínicos.
FAQ
¿Debo ser hindú para recitarlo?
No. Los mantras los practican también personas no hindúes. Su fuerza se considera asimismo una práctica fonética y vibracional.
¿Cuánto tiempo recitar?
Depende de la práctica. Tradicionalmente 108 repeticiones (una "mala", rosario de 108 cuentas). Sesiones diarias breves (15-20 minutos) producen efectos medibles.
¿Funcionan los "mantras" afirmativos en español?
Las afirmaciones positivas en lengua materna tienen efectos psicológicos. No son mantras en sentido tradicional, sino una práctica emparentada de autosugestión.