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Mantra
Das Mantra (vom Sanskrit man "Geist" und tra "Werkzeug, Schutz") ist eine heilige Formel, ein Wort, eine Silbe oder ein Vers, der wiederholt rezitiert wird als Stütze von Meditation, Gebet oder Schutz. Es ist zentral in den hinduistischen, buddhistischen, sikhistischen und jainistischen Traditionen. Das Wort ist in den westlichen Sprachgebrauch eingegangen als "wiederholter Satz, der den Geist ausrichtet".
Berühmte Mantras
Om: die ursprüngliche Silbe des Hinduismus. Om mani padme hum: Mantra des Avalokiteshvara, im tibetischen Buddhismus beliebt. Om namah shivaya: Mantra zu Ehren Shivas. Hare Krishna: das Hare-Krishna-Mantra des Vaishnavismus, im Westen durch ISKCON verbreitet. Stille Mantras im Zen-Buddhismus (mu, koan).
Funktion
Die Wiederholung des Mantras (Japa) dient der Fokussierung, der Konzentration und dem Zugang zu tiefen meditativen Zuständen. Studien zu Mantra-Praktiken (insbesondere zur Transzendentalen Meditation des Maharishi Mahesh Yogi) zeigen messbare Wirkungen auf Blutdruck, Stress und Schlafqualität. Es bleibt darüber hinaus eine spirituelle Praxis.
FAQ
Muss ich Hindu sein, um es zu rezitieren?
Nein. Mantras werden auch von Nicht-Hindus praktiziert. Ihre Kraft wird auch als phonetische und vibrationale Praxis verstanden.
Wie lange rezitieren?
Je nach Praxis. Traditionell 108 Wiederholungen (eine "Mala", Rosenkranz mit 108 Perlen). Kurze tägliche Einheiten (15-20 Minuten) erzeugen messbare Wirkungen.
Funktionieren bestätigende "Mantras" in der Muttersprache?
Positive Affirmationen in der Muttersprache haben psychologische Wirkungen. Sie sind keine Mantras im traditionellen Sinn, sondern eine verwandte Praxis der Selbstsuggestion.